+7 495 9 708 709
  1. Главная
  2. Блог
  3. Эмоциональность
  4. Практика проактивности: избавляемся от привычки жаловаться
Практика проактивности: избавляемся от привычки жаловаться

Практика проактивности: избавляемся от привычки жаловаться

Плохая погода? Головная боль? Пролитый на дорогую рубашку соус? Забытый в такси кошелек? Сколько еще можно перечислить примеров для жалоб? Да миллионы!

Только один вопрос: как привычка жаловаться поможет нам справиться с возникающими трудностями и неприятностями? Никак.

В таком случае, предлагаем уже сегодня сказать жалобам «нет» вместе с dalshe.club!

Тренды

Сегодня люди все чаще задумываются над тем, что жалобы – не лучший способ изменить ситуацию.

С легкой подачи Уилла Боуэна, автора книги «Жизнь без жалоб», началось массовое движение с одноименным названием. В России эта идея стала особенно популярна в профессиональных кругах. Например, Сбербанк проводит для своих сотрудников специальные тренинги и акции на эту тему.

В интернет-пространстве даже появился проект «Создай себя заново». Программа отказа от жалоб — очень важная его составляющая.

Оценка

Плюсы

  • Вы заметите, как все, происходящее вокруг, начнет приобретать положительные оттенки. У вас появится больше ярких идей и энергии для их воплощения. А все почему? Правильный настрой!
  • Вы начнете производить на окружающих более приятное впечатление. Тайные мысли друзей вроде «вот нытик» канут в лету.
    Вы перестанете тратить время на рассуждения «как все плохо» и начнете находить решения намного оперативнее.
    В процессе формирования привычки не жаловаться вы научитесь видеть вокруг себя больше позитивных моментов.

Минусы

  • Возможно, придется сменить свое окружение. Факт: когда вы сами перестаете вести себя, как тряпка, «тряпкодрузья» начинают угнетать.
  • Могут исчезнуть темы для поддержания «проходных» бесед (когда уже не скажешь: «ну воот, какая ужасная погода», исчерпываются темы для разговора с малознакомыми людьми). Формат общения меняется на: «вижу цель, верю в себя, не замечаю препятствий».

Научные обоснования

  • Норман Дойжд, доктор медицины, психиатр, психоаналитик и научный сотрудник Центра психоаналитического обучения и исследований Колумбийского университета в Нью-Йорке и факультета психиатрии Университета Торонто выяснил, что нейроны головного мозга обладают нейропластичностью, то есть могут изменять свои связи и поведение в ответ на поступающую информацию.
  • Группа российских учёных во главе с биофизиком и молекулярным биологом Петром Гаряевым провела необычные исследования, в результате которых выяснилось, что живая человеческая ДНК может быть изменена и перестроена с помощью произносимых слов и фраз. Таким образом, жалобы могут негативно влиять на самочувствие говорящего и его слушателя. А успех в любом деле напрямую зависит от личного настроя и общего физического состояния.
  • Кроме того, реакция мозга на негативные стимулы интенсивнее, чем на положительные раздражители. То есть наш мозг ярче выделяет и лучше запоминает именно негативные моменты. Исследования, проведенные Отделением биологической и клинической психологии в Университете Фридриха Шиллера в Германии показали, что негативно настроенные люди или люди, которые постоянно жалуются, вызывают в своих собеседниках те же эмоциональные реакции, которые они испытали, когда находились в состоянии стресса.

Success story

Писатель Джойс Каскио рассказывает, как в определенный период жизни осознал, что очень много жалуется.Он понял, что жалобы уводят его от важных решений и мешают быть прямым и искренним с самим собой и окружающими. Джойс принял решение начать жизнь без жалоб и вот, что он говорит:

«Что произошло с тех пор, как я продержался [без жалоб] 21 день? Моя жизнь стала более полной и счастливой. Перспективы моего бизнеса хороши, как никогда. Стали гармоничнее мои отношения с другими людьми, число конфликтов уменьшилось. У меня, как и прежде, порой возникают проблемы, но изменилась моя реакция на них, и это влияет на результат».

Поговорим об отговорках

«Я действительно не отвечаю за некоторые вещи и события, и мне действительно кажется, что они могли бы быть получше»

Какой бы плохой ни казалась вам погода, этот мир вам ничего не должен (т.е. это вы выбираете, в каком городе, с какой погодой за окном жить, в каком кафе заказывать кофе и пр. – «Если вам не нравится место, которое вы занимаете, смените его, вы же не дерево» (с) Джим Рон)

«Я не думаю, что жалобы как-то мешают мне в жизни. Зачем мне избавляться от них?»

Может быть, вам они и не мешают, но вы подумали о тех, кто находится рядом? Вы уверены, что постоянное «нытье» не раздражает ваших собеседников?    

«Ну, мир же такой жестокий. У меня столько проблем, я не могу держать это все в себе»

Даже, если вы выльете всю свою горечь на кого-то или на что-то, легче вам от этого не станет. Примите решение озвучивать проблему только в том случае, если слушающий сможет как-то на нее повлиять. В противном случае – вы только нагнетаете обстановку и портите жизнь себе и другим.

Пошаговое руководство

  1. Волшебный браслет. Первое, что можно попробовать, - метод Уилла Боуэна. Суть в том, что вы надеваете на руку резиновый браслет и каждый раз, поймав себя на жалобе, переодеваете его на другую руку. Цель: продержаться без жалоб 21 день.
  2. Включите воображение. Моделируйте в своем воображении случаи, когда бы вы могли на что-то пожаловаться и попробуйте запрограммировать себя на другие действия и слова. Например: вам пришлось отсрочить запланированный поход в ресторан из-за нового срочного заказа. Неверные мысли: опять все не вовремя; нельзя было раньше? Верный подход: есть время получше продумать свой гардероб и культурную программу вечера.
  3. Мотивируйте себя. Попробуйте придумать для себя дополнительный способ мотивации. Это могут быть небольшие наклейки, магниты или яркие стикеры «без жалоб». Когда цель перед глазами – проще двигаться вперед.
  4. Фильтруйте информацию. Научитесь фильтровать проблемы. Далеко не каждая из них вообще стоит вашего внимания и, тем более, внимания окружающих. Прежде, чем пожаловаться, посчитайте до трех и в это время подумайте: что изменится от того, что вы озвучите свои «тяжелые мысли»? Скорее всего, за эти несколько секунд вы уже придумаете решение своей проблемы.
  5. Наблюдайте. Внимательно наблюдайте за вашими собеседниками. Если вы начнете замечать их жалобы, то поймете, как все это звучит со стороны и как это может влиять на настроение и общее самочувствие участников разговора. Вот увидите, вам самим захочется поскорее распрощаться с этими надоедливыми «бедааааанемогукакплоооохо».

Мир – это возможность; наша жизнь такова, какой ее делают наши мысли. (Марк Аврелий)

Данный материал носит ознакомительный характер и может не являться исчерпывающим.
Перед любыми изменениями рациона и режима редакция советует пройти консультацию врача.

Вам также может быть интересно

Ближайшие события