+7 985 100 4 777
  1. Главная
  2. Блог
  3. Физиология
  4. Зачистка организма: приводим себя в порядок после праздников
Зачистка организма: приводим себя в порядок после праздников

Зачистка организма: приводим себя в порядок после праздников

Начало года для нас — непростая пора. Сплошные праздники! Сценарий, как водится, — «переели, перепили». Если слова «умеренность» нет в вашем лексиконе, то вот способы почистить бедняжку-организм после шумных застолий.

  1. Налегайте на клетчатку

    Помимо того, что надо пить больше жидкости — воды и зеленого чая (лучше, конечно, не из пакетиков...), еще обязательно ешьте овощи, богатые клетчаткой. Любые, главное — свежие и сочные! Клетчатка борется с недугами пищеварительной системы и у некоторых даже вылечивает язву желудка.
  2. Жуйте перец чили

    Хотя бы по кусочку в день. Можно натирать на терке и добавлять в любые блюда, хоть в чай.
  3. Не увлекайтесь синтетикой

    То есть аптечными витаминами. Даже аскорбинка — это «химия». Ешьте больше свежих овощей и фруктов и поменьше копченостей, солений и консервов.
  4. Жуйте отруби

    Каждый день, независимо от того, были празднества накануне или нет. Результат будет на лицо (в прямом смысле слова!) и на фигуру тоже. Это кладезь пищевых волокон, который помогает кишечнику работать активнее. Отруби можно запить водой или залить стаканом нежирного кефира.
  5. Сделайте смузи

    Рецептов — миллион, на любой вкус в прямом смысле слова. В отличие от соков, в смузи сохраняются все пищевые волокна, с одной стороны. С другой стороны, смузи — напиток легкий, не создающий никаких сложностей и тяжестей вашему организму.
  6. Пейте правильную воду

    Лучше всего — талую (по своей структуре она очень близка к воде, которая содержится в нашем организме). Регулярное ее употребление по утрам натощак позволит забыть о зашлакованности организма, насытить его полезными минералами и с удвоенной силой запустить обменные процессы.  

    Топить надо снег или лед. Но в городских условиях лучше не рисковать! Лучше сходите на проверенный родник или используйте воду из фильтра. Поставьте миску в морозилку и ждите появления длинных тонких «сосулек». Их надо выбросить, а воду слить в другую посуду. Она при замерзании разделится на чистый лед и мутную взвесь. Эту грязь убираем, а лед растапливаем и пьем. Но польза воды сохраняется не дольше трех суток! В идеале ее нужно пить, когда еще не до конца растаяли льдинки.
  7. Пойте от души

    Даже если медведь артистично и на бис сплясал у вас на ухе американский джайв, все равно это нужно делать: возникающие вибрации своеобразно влияют на внутренние органы человека и могут заставлять работать практически все механизмы высшей нервной деятельности. А из-за того, что во время пения приходится напрягать легкие, развеивается сонливость, исчезает усталость, становится легче сконцентрироваться на делах. Неплохо бы еще под приятные звуки и подвигаться, обогатив организм кислородом. 


Перед любым изменением рациона и физических нагрузок рекомендуем получить консультации медицинского специалиста.

Вам также может быть интересно

Ближайшие события